타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중에 하나인 브로콜리 효능은?

타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중에 하나인

브로콜리 효능은?

생으로 먹어도 좋고, 요리해서 먹기도 좋은 브로콜리는

타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드, 

미국 국립암연구소의 10대 암 예방 식품으로도 선정되기도 했습니다!

이렇듯 풍부한 영양소가 많은 부로콜리 효능이 무엇 무엇이 있는지 알고 섭취한다면

더 좋지 않을까 하여 프로콜리 효능에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다!

1. 함암작용

브로콜리에 함유된 설포라판, 인돌과 같은 성분은 신체의 염증반응을 억제시켜준다고 합니다!

또, 베타카로틴과 비타민C 등의 항산화 성분들이 항암효과를 더욱 높여준다고 하네요!

브로콜리는 여러 암 예방에 도움이 되지만, 유방암, 대장암, 폐암 등에 더 뛰어난 효과가 있다고 하니

주기적으로 섭취하여 미리 예방하는것이 좋지 않을까 생각합니다!

2. 혈압조절

식이섬유가 풍부한 브로콜리는 몸속에 콜레스테롤 수치를 저하시키는 역활도 합니다.

이로 인해 혈관에 쌓여 있는 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈압을 정상화 시켜주는 기능도 있다고 합니다!

이는 고혈압, 고지혈증 등을 예방하는데 도움이 된다고 하네요!

3. 다이어트 효과

브로콜리리는 식이섬유가 풍부한 음식이어서, 

충분하게 섭취한다면 포만감을 안겨줄 수 있는 식품입니다.

또한 100g당 열량이 28kcal밖에 되지 않아서 다이어트 할때 섭취하면 좋은 식품이기도 합니다.

4. 피부미용 및 노화방지에 효과적

브로콜리에는 항산화 작용을 하는 비타민C,

피부의 저항력을 높여주는 비타민A가 풍부한 음식입니다!

그래서 피부의 각 종 잡티를 제거해주어서 노화를 방지하는 효능이 있다고 합니다!

또, 브로콜리에는 각 종 미네랄 성분이 풍부하여 피부를 진정시키는 작용도 하니 

즐겨드시면 아주 좋습니다.

5. 눈 질환 예방

브로콜리에 들어 있는 제아진틴, 루테인 등의 성분은 황반 변성, 백내장 등을

예방하는데 효과가 뛰어나다고 합니다!

거기에 비타민A까지 들어 있어서 눈에 쌓인 피로를 해소하고

침침함을 개선시켜준다고 합니다!

또 야맹증, 노안 등을 예방하는데 좋으니 많은 요리에 섞어서 섭취하시기 바랍니다!