다이어트 효과 만점 과일! 자몽효능(효과)과 제철에 대해 알아보자!

다이어트 효과 만점 과일!

자몽의 효능과 제철에 대해 알아보자!

다이어트 과일로 인기 있는 건강식품 자몽!

연중계속 사계절 제철과일인 자몽이 다이어트에 주는

효능에 대해 알아보도록 하겠습니다!

열량이 낮아서 다이어트 효과에 만점

자몽 1개당 무게가 450g이라고 했을때 평균 열량은 140kcal 내외로 다른 과일에 비해 열량이 낮습니다!

대중들이 가장 만이 즐겨먹는 오렌지는 약 200kcal, 사과는 약 260kcal, 바나나는 약 360kcal로 보았을때

자몽이 낮은 열량이라는것을 파악할 수 있을겁니다!

식욕을 억제해주는 기능

자몽에서 나는 독특한 쌉싸름한 맛은 쓴맛을 내는 나린진, 리모닌 등의 파이토메미컬에 의한것으로,

식전이나 식사 중에 자몽 반토막을 드시거나, 설탕 없이 주스 한잔 내려 드시면 식욕을 억제해주어

과식을 막아줄 수 있어서 다이어트 효과에 좋습니다.

포만감을 주는 기능

수분이 풍부하고 식이섬유가 많아 식이 조절 할때 자주 느끼는 공복감을 해결하는데 도움을 줍니다!

속껍질에는 쓴맛을 내는 성분이 많아서 과일에 대한 호불호가 갈리지만

이 안에는 식이섬유가 풍부하여 과육을 먹거나 주스를 넣을때 활용하는것이 좋습니다!

비타민이 풍부하다!

자몽 1개에는 바타민 C가 약 160mg 가량 들어 있다고 합니다!

자몽을 하루에 2회만 섭취해도 비타민 C 하루 권장량을 충족할 수 있다고 합니다!

특히 과육이 붉은 자몽은 면역력을 높이고 항상화 기능이 강력한 키로틴이 풍부해

식이조절과 운동병행을 동시에 한다면 확실한 다이어트 효과를 이룰 수 있을겁니다!