미우새 홍진영 언니 홍선영이 하는 간헐적 단식!간헐적 다이어트란? 그리고 방법, 효과, 문제점에 대하여!
미운우리새끼에 출연중인 홍진영 언니 홍선영이 매주 출연마다 화제입니다!
화제 이유는 단연코 재미이겠죠!
음식과 살! 관련된 소재로 시청자들을 웃게 해주고 있는데요!
중간에 간헐적 단식! 간헐적 다이어트라는 키워드로 인해 더욱 더 화제되었습니다!
간헐적 단식! 간헐적 다이어트란?
간헐적 단식은 TRE(Time Restricted Eating)으로, 시간제한 식사법이라고 합니다!
단어 그대로 일정시간 정해놓고 음식을 먹지 않는것을 말합니다!
간헐적 단식 장점과 방법은?
간헐적 단식 방법!
쉽다! 하루 24시간동안 본인 기준으로 정한다!
12시간이든 16시간이든! 취침시간 포함 최소 10시간 이상 잡는 것이 좋다!
그리고 먹는 시간! 안먹는 시간을 정하면 됩니다!
간헐적 단식 장점!
가장 큰 장점은 먹고 싶은 음식 먹어도 된다는 것이다!
하지만 먹는 시간에만 먹어야 하는것을 잊지 말아야 한다!
간헐적 단식 효과는?
일단 방송을 통해서 많은 이슈가 되었었죠!
간할적 단식으로 무게를 많이 줄이기도 하고! 젊을때부터 계속 유지한분도 계시고!
많은 방송 매체들에서 소개되었었죠!!!
이런 시간을 정해놓고 먹고 안먹고 하는 간헐적 단식의 효과는 무엇이 있어서 다이어트가 될까요?
1. 당뇨의 위험을 낮춘다!
2. 체중 조절에 도움을 준다!
3. 피부에 좋다!
4. 신진대사 속도를 높여준다!
5. 식사패턴기 개선된다!
간헐적 단식의 문제점은?
어느 다이어트나 문제점은 존재하기 마련이죠!
그래서 항상 전문가들은 무조건 운동을 병행하는 다이어트를 권하고 있는것입니다!
하지만 바쁜 현대사회에서 시간쪼개기 힘드니...일상생활을 하면서 다이어트 하는 방법을 찾게 되는데
간헐적 단식에도 문제점은 있으니 항상 유념하시고 도전하시기 바랍니다!
1. 청소년 또는 임산부나 수유중인 분들은 금지! 성장 발육에 큰 해를 유발~
2. 당뇨 있는 사람도 금지! 쇼크 유발~
3. 활동량과 평소 먹는 양이 적음 사람은 금지! 어지러움증과 집중력 저하 문제 유발~
4. 먹는시간에 폭식은 금지! 정해진 시간에만 먹어야 하니 폭식 가능성이 높음~
5. 영양결핍 문제! 단식기간이 길어진다면 영양결핍으로 체력저하, 면역력저하, 근육손실등을 유발~
간헐적 단식! 요즘 정말 핫 한 단어인데!
간헐적 다이어트에 대한 정보 자세히 체크하시고!
문제점도 잘 체크하셔서 건강한 다이어트로 멋진 몸매 유지하시기 바랍니다!
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